Kolesterol merupakan salah satu komponen lemak yang ada dalam tubuh, senyawa ini sering dikaitkan dengan pola makan tinggi lemak yang berbahaya dan identik sebagai pemicu penyakit serangan jantung dan stroke. Pada dasarnya kolesterol merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dan pada artikel sebelumnya sudah saya sertakan tabel jumlah kolesterol pada makanan dan penyebab penyakit kolesterol tinggi
Mengetahui gejala kolesterol tinggi sedini mungkin dapat membantu mengurangi resiko datangnya berbagai penyakit seperti jantung dan stroke, untuk pengobatan penyakit jantung dapat anda baca di resep tanaman herbal untuk mengobati jantung koroner. Kolesterol tinggi dapat diketahui dari beberapa gejalanya seperti berikut:
Gejala Kolesterol Tinggi
3.Sering mengalami pegal pada kaki dan tangan
4.Sering mengalami kesemutan pada tangan dan kaki
5.Dada sebelah kiri seperti tertusuk
Untuk menrunkan kolesterol dalam darah tentunya dengan menghindari penyebab-penyebabnya dan untuk lebih lengkapnya mengenai penyebab-penyebab meningkatnya kolesterol silahkan klik link di atas. Selain menghindari penyebab kolesterol tinggi ada beberapa tips menurunkan kolesterol tinggi baik itu dengan asupan makanan ataupun buah dan sayuran dan dengan tanaman herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Cara menurunkan kolesterol
Diet sehat disini maksudnya adalah mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung omega3 secara teratur. Dari hasil penelitian disebutkan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega3 secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Beberapa jenis makanan yang dianjurkan seperti ikan salmon, ikan tuna, buah alpukat, buah jambu biji, dan masih banyak lagi, namun jangan mengkonsumsi terlalu berlebihan karena dapat meningkatkan potensi penyakit lainnya. Untuk melakukan diet sehat sangat penting dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
2.Olahraga menurunkan kolesterol
Menurut dr. Rachmad wisnhnu hidayat SpKO, penelitian menunjukkan olahraga akan meningkatkan kolesterol baik 3-6 % dan menurunkan kolesterol jahat sampai 10% namun harus diimbangi dengan diet sehat diatas. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol seperti Aerobik, bersepeda, jalan cepat, dan renang namun jenis olahraga lainpun bisa dijalankan yang terpenting adalah dilakukan secara rutin dan bertahap dari 3 kali seminggu sampai 5 kali seminggu.
Tanaman herbal untuk menurunkan kolesterol
Asam jawa
150-200 gram daun asam jawa ditumbuk dan dimasukkan kedalam 1 gelas air (220 ml) yang telah matang (panas) kemudian disaring dan diminum untuk sekali minum, lakukan 3 kali sehari
Belimbing manis
Dua buah belimbing manis yang belum matang diperas dan air perasannya disaring yang kemudian diminum untuk sekali minum, lakukan 3 kali sehari
Jati belanda
20 gram serbuk daun jati belanda diseduh dengan air panas, disaring dan diminum sehari 2 kali
Kemuning
20 gram daun kemuning direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas kemudian diminum, lakukan 3 kali sehari